8 séances en groupe pour mieux comprendre votre fonctionnement psychologique, acquérir des outils concrets au quotidien et apprendre à avancer avec plus de clarté et de sérénité, dans un cadre qui respecte votre foi et vos valeurs.
Tarif : 400€ ; pré-inscription : 50€ (déduit du montant total)
Groupe 1 (1 place)
2 mai • 16 mai • 30 mai • 13 juin • 27 juin • 11 juillet • 25 juillet • 8 août
Groupe 2 (COMPLET)
9 mai • 23 mai • 6 juin • 20 juin • 4 juillet • 18 juillet • 1 août • 15 août
Vous ressentez peut-être une anxiété diffuse, présente dès le réveil, sans toujours pouvoir l'expliquer.
Ou une tristesse qui s'est installée progressivement, que vous n'arrivez plus à mettre de côté.
Vous avez peut-être remarqué que vous évitez certaines situations, certaines conversations, certaines émotions — parce que c'est devenu trop coûteux de les affronter.
Vous faites bonne figure. Vous continuez. Mais en vous, quelque chose s'est fragilisé — la confiance en vous, le rapport aux autres, ou simplement le sentiment d'être à votre place.
Vous avez peut-être essayé de vous en sortir seul(e). Mais vous ne savez pas comment vous y prendre. Vous faites preuve de bonne volonté.
Et c'est justement là que se situe le problème : ce n'est pas la volonté qui manque. Ce sont les outils.
« Allâhumma innî a'ûdhu bika min al-hammi wa-l-hazan... »
Rapporté par al-Bukhârî (6369), d'après Anas ibn Mâlik رضي الله عنه
Si le meilleur des hommes nommait sa détresse, vous avez le droit de nommer la vôtre.
Ce que vous vivez n'est pas une faiblesse.
Et ça ne se règle pas avec de la volonté seule.
Ça se règle avec l'aide d'Allah et de bonnes compétences.
Un programme pour apprendre à guérir — et à prévenir.
« هُوَ الَّذِي أَنزَلَ السَّكِينَةَ فِي قُلُوبِ الْمُؤْمِنِينَ لِيَزْدَادُوا إِيمَانًا مَّعَ إِيمَانِهِمْ »
« C'est Lui qui a fait descendre la sérénité (al-sakîna) dans les cœurs des croyants, afin qu'ils ajoutent une foi à leur foi. »
Coran, sourate Al-Fath (48:4)
Ce programme est un groupe thérapeutique de 10 personnes, guidé par une psychologue-psychothérapeute diplômée.
C'est un espace où l'on acquiert des compétences pour comprendre vos émotions, les réguler, et ne plus être gouverné(e) par elles.
Des compétences pour traverser les épreuves sans vous effondrer.
Des compétences que vous garderez toute votre vie.
Les 4 compétences que vous allez développer
Savoir identifier ce que vous ressentez, d'où ça vient, et pourquoi certaines réactions vous submergent. Cette compétence seule change déjà la donne.
Apprendre à accueillir vos émotions au lieu de les fuir, les étouffer ou les combattre. Arrêter l'évitement qui soulage sur le moment mais entretient la souffrance.
Repérer les pensées automatiques qui amplifient votre mal-être. Apprendre à ne plus croire tout ce que votre mental vous raconte.
Retrouver une direction. Faire des choix alignés avec ce qui compte vraiment pour vous, au lieu de réagir sous le coup de la peur ou de la douleur.
« وَمَن يَتَوَكَّلْ عَلَى اللَّهِ فَهُوَ حَسْبُهُ »
« Et quiconque place sa confiance en Allah, Il lui suffit. »
Coran, At-Talâq (65:3)
Pourquoi ça marche
Anxiété. Perte de confiance. Tristesse qui s'installe. Irritabilité. Ruminations.
En surface, ces difficultés semblent différentes. Mais la recherche en psychologie clinique a démontré quelque chose de fondamental : derrière tous ces troubles, ce sont les mêmes mécanismes qui sont à l'œuvre.
Même tendance à éviter.
Même réactivité émotionnelle.
Mêmes schémas de pensée.
Mêmes conséquences.
Ce programme travaille directement sur les mécanismes communs — ceux qui alimentent l'anxiété ET la dépression ET d'autres souffrances psychologiques.
Résultat : vous n'avez pas besoin d'un programme différent pour chaque problème. En travaillant sur ce qui les nourrit tous, vous agissez en profondeur.
Et vous développez une capacité à faire face qui vous servira toute votre vie.
Cette approche, validée par de nombreuses études, a montré des résultats significatifs y compris lorsque plusieurs difficultés coexistent — ce qui est le cas pour la majorité des personnes.
Les informations essentielles
Voici les principales informations à retenir concernant le prochain module de thérapie de groupe
Groupe 1 (COMPLET)
2 mai • 16 mai • 30 mai • 13 juin • 27 juin • 11 juillet • 25 juillet • 8 août
Groupe 2 (1 place)
9 mai • 23 mai • 6 juin • 20 juin • 4 juillet • 18 juillet • 1 août • 15 août
10 h 30 – 12 h (heure de Paris)
Visioconférence Zoom. Le même lien sécurisé sera utilisé pour les huit séances.
10 participant·e·s maximum pour préserver la qualité des échanges.
Les séances sont animées par moi-même (psychologue, psychothérapeute, spécialisé en TCC et psychologie islamique), sans délégation à un collaborateur.
- Livret de thérapie de groupe
- Manuels explicatifs
- Diaporamas de chaque séance
- Fiches-exercices pour chaque outil
- Audios d’entraînement à utiliser entre les rencontres
Espace d’échange et de soutien entre les séances ; le groupe reste ouvert après la huitième rencontre.
Présence et ponctualité aux huit séances ; signature de la clause de confidentialité ; règlement en 1, 2 ou 4 fois (400 € au total).
Possibilité de poursuivre en entretiens individuels ; priorité accordée aux membres du groupe dans la liste d’attente.
Pourquoi un groupe ?
« الْمُؤْمِنُ لِلْمُؤْمِنِ كَالْبُنْيَانِ يَشُدُّ بَعْضُهُ بَعْضًا »
« Le croyant est pour le croyant comme un édifice dont les parties se soutiennent les unes les autres. »
Rapporté par al-Bukhârî (6026) et Muslim (2585), d'après Abû Mûsâ al-Ash'arî رضي الله عنه
Entendre des histoires proches des vôtres ; la honte recule, un premier soulagement apparaît.
Les questions posées à l’un éclairent la problématique d’un autre. Vos prises de conscience se multiplient sans effort supplémentaire.
Soutenir un membre du groupe renforce votre propre estime ; vous expérimentez la valeur de l’entraide, pilier notre Ummah.
Et il y a un autre avantage rarement mentionné : en groupe, vous ne faites pas qu'apprendre des compétences. Vous les pratiquez en situation réelle, avec de vraies personnes, de vraies émotions, de vraies réactions. C'est comme ça que les compétences s'ancrent.
Le groupe n'est pas un obstacle à votre intimité. C'est un accélérateur de guérison.
La confidentialité est un engagement fondamental.
Ce qui se dit dans le groupe reste dans le groupe.
Muslim friendly
Sakina n'est pas un programme de psychothérapie "adapté" aux musulmans.
C'est un programme de psychologie islamique : un travail thérapeutique qui intègre pleinement le Coran, la Sunnah et les pratiques spirituelles comme outils de guérison — au même titre que les outils psychologiques.
Concrètement, vous ne choisirez pas entre la psychologie et votre foi. Vous les utiliserez ensemble.
Au fil des 8 séances, vous allez pratiquer des exercices spirituels à visée thérapeutique
La méditation sur, la création, des versets coraniques (tadabbur), soi pour développer la conscience de soi et apaiser les ruminations.
Comme outil de régulation émotionnelle. Pas récité par habitude, mais pratiqué avec intention, pour calmer le système nerveux et revenir au moment présent.
« أَلَا بِذِكْرِ اللَّهِ تَطْمَئِنُّ الْقُلُوبُ »
« N'est-ce pas par le rappel d'Allah que les cœurs s'apaisent ? »
Coran, Ar-Ra'd (13:28)
muhâsabat al-nafs, pratiqué par les grands comme 'Umar ibn al-Khattâb رضي الله عنه, qui disait : « Demandez-vous des comptes avant qu'on ne vous les demande. » (Rapporté par at-Tirmidhî, 2459)
Comme outil pour identifier vos schémas cognitifs, émotionnels et vos réactions automatiques.
Comme exercice structuré pour rééduquer l'attention — apprendre à voir ce qui va, pas seulement ce qui fait mal.
« لَئِن شَكَرْتُمْ لَأَزِيدَنَّكُمْ »
« Si vous êtes reconnaissants, Je vous ajouterai. »
Coran, Ibrâhîm (14:7)
Comme des actes d'adoration et comme des espaces de présence, de khushû' — cette qualité d'attention humble et ancrée que la psychologie contemporaine appelle "pleine conscience".
Comme processus de libération : se défaire de la culpabilité toxique, distinguer la culpabilité saine du blâme destructeur, et retrouver un lien apaisé avec soi-même et avec Allah.
C'est de la psychothérapie qui utilise votre patrimoine spirituel comme ce qu'il est : une ressource puissante de guérison, reconnue par la recherche et enracinée dans 14 siècles de tradition.
« إِنَّمَا الْأَعْمَالُ بِالنِّيَّاتِ »
« Les actes ne valent que par leurs intentions. »
Rapporté par al-Bukhârî (1) et Muslim (1907), d'après 'Umar ibn al-Khattâb رضي الله عنه
La niyyah (l'intention), est le point de départ de tout changement.
Dans Sakina, chaque exercice commence par une intention claire : pourquoi je fais ça, pour qui, et vers quoi je veux aller.
Critères d'inclusions
C'est pour vous si...
✓ Vous vivez de l'anxiété, une perte de confiance, une tristesse persistante ou un mal-être émotionnel
✓ Vous voulez acquérir des compétences concrètes pour aller mieux — et le rester
✓ Vous êtes prêt(e) à vous engager sur 4 mois
✓ Vous cherchez un cadre professionnel, bienveillant, respectueux de vos valeurs
✓ Vous êtes ouvert(e) au partage en groupe
✓ Vous êtes majeur(e)
✗ Vous êtes en situation de crise aiguë (pensées suicidaires, urgence psychiatrique)
✗ Vous cherchez du coaching de vie ou du développement personnel
✗ Vous n'êtes pas prêt(e) à vous engager dans un processus régulier
Découvrez les différentes étapes
Entre les rencontres, un groupe WhatsApp privé reste ouvert : partage d’avancées, rappels spirituels, invocations. Ce fil de discussion prolonge la dynamique et demeure accessible après les huit séances, pour que chacun garde un point d’appui communautaire.
Un cadre sécurisé
Taille restreinte : 10 participant·es, afin que chacun dispose d’un temps de parole suffisant.
Règles claires : confidentialité, bienveillance, engagement de présence — signées par tous avant la première séance.
Animation par un psychologue, psychothérapeute : le groupe est structuré, la parole est régulée, les exercices sont guidés étape par étape.
En résumé
Le format groupe conjugue deux forces : la rigueur d’une méthode thérapeutique éprouvée et la Ummah comme fondement du processus thérapeutique.
C’est cette alliance qui rend possible, pour beaucoup, le premier mouvement concret hors de la souffrance psychologique
Huit séances guidées en direct par les approches modernes, enrichie par la psychologie islamique, dans un cadre respectueux de l’esprit de la Ummah.
Tarif : 400€ ; pré-inscription : 50€ (déduit du montant total)