Vous avez du mal à vous organiser, vous procrastinez, vous vous sentez vite dépassé(e) à l’approche de Ramadan ?
Ce mini-guide a été conçu pour vous aider à préparer Ramadan de façon réaliste, en tenant compte d’un fonctionnement TDAH.
Vous avez un TDAH (diagnostiqué ou non) ou vous vous reconnaissez dans ce fonctionnement
L’organisation vous demande beaucoup d’énergie
Vous avez du mal à planifier sans vous décourager
Vous fonctionnez souvent en “tout ou rien”
Vous voulez préparer Ramadan sans pression spirituelle, sans culpabilité
Comment organiser votre quotidien avant Ramadan sans vous surcharger
Des outils simples pour planifier, prioriser et réduire la charge mentale
Des adaptations pour un cerveau TDAH
Ce qui dit l'islam et la psychologie pour faire les causes sans chercher la performance
La fixation d'objectif selon l'islam et la psychologie
Un système de prise note et d'organisation
La méthode "ABC" de priorisation des tâches
Des stratégies pour découper les tâches et faciliter le passage à l’action
L’organisation de l’espace et du temps de travail
Les auteurs
Sur ma page, j’aborde des sujets tels que la famille, l’entrepreneunariat et la neuroatypie avec pour intention de trouver un équilibre à travers le deen
Les auteurs
Je m’appelle Medjahed, je suis psychologue et psychothérapeute, spécialisé en TCC, ACT et psychologie islamique.
J’ai créé Hisse l’âme, une chaîne où je parle de psychologie et d'islam, pour aider chacun à mieux comprendre son fonctionnement intérieur et avancer avec plus de clarté et de sens.
Ce guide est une première étape.
Un ebook plus complet est en préparation pour aborder :
l’attention,
la régulation des émotions,
la gestion des pensées,
et les défis spécifiques du TDAH pendant Ramadan,
avec une approche islamique et psychologique