Huit séances en direct pendant 4 mois guidées par les approches modernes, enrichie par la psychologie islamique, dans un cadre respectueux de l’esprit de la Ummah.
Tarif : 400€ ; pré-inscription : 50€ (déduit du montant total)
Critères d'inclusions
ATTENTION : VOUS NE POUVEZ PAS ÊTRE INSCRIT A DEUX GROUPES !
Pour préserver la sécurité et la cohérence du groupe, merci de vérifier ces points avant de vous inscrire.
Présence et ponctualité (8 séances, voir dates ci-dessous) — la progression et la sécurité du groupe reposent sur la régularité de chacun.
Diagnostic — il n’y a pas nécessité d’avoir un diagnostic posé. S’il en existe un (ou plusieurs), nous prendrons le temps, lors du briefing, de fixer des objectifs adaptés.
Traitement en cours — ne pas l’interrompre pendant le programme ; toute modification se fait avec l’accord du/de la prescripteur·rice pour éviter toute déstabilisation.
Comorbidités et orientation
Dépression associée : s’il existe un trouble dépressif en plus de l’anxiété, je vous invite d’abord à traiter la dépression (groupe dédié ou suivi individuel), puis à rejoindre ce programme anxiété.
Anxiété liée à des événements traumatiques (PTSD) : ce groupe n’est pas adapté si votre anxiété est principalement en lien avec un traumatisme (par ex. agression/violences, abus sexuel, accident grave, catastrophe, attentat, violences conjugales). Dans ces situations, une prise en charge centrée trauma en individuel est à privilégier.
Les informations essentielles
Voici les principales informations à retenir concernant le prochain module de thérapie de groupe
17 janvier • 31 janvier • 14 février • 28 février • 14 mars • 28 mars • 11 avril • 25 avril
10 h 30 – 12 h (heure de Paris)
Visioconférence Zoom. Le même lien sécurisé sera utilisé pour les huit séances.
10 participant·e·s maximum pour préserver la qualité des échanges.
Les séances sont animées par moi-même (psychologue, psychothérapeute, spécialisé en TCC et psychologie islamique), sans délégation à un collaborateur.
- Livret de thérapie de groupe
- Manuels explicatifs
- Diaporamas de chaque séance
- Fiches-exercices pour chaque outil
- Audios d’entraînement à utiliser entre les rencontres
Espace d’échange et de soutien entre les séances ; le groupe reste ouvert après la huitième rencontre.
Présence et ponctualité aux huit séances ; signature de la clause de confidentialité ; règlement en 1, 2 ou 4 fois (400 € au total).
Possibilité de poursuivre en entretiens individuels ; priorité accordée aux membres du groupe dans la liste d’attente.
Comprendre ce que c'est
Vous êtes peut-être coincé dans un cycle anxieux : inquiétude → sensations désagréables → évitement/rassurance → soulagement bref… puis l’anxiété revient, souvent plus forte. Si vous refaites exactement ce que vous avez déjà tenté, vous obtiendrez les mêmes résultats. Ici, on tente autre chose : apprendre à s’approcher graduellement de ce qui fait peur (pensées, sensations, situations), avec un cadre clair, des outils TCC–ACT et l’appui de la psychologie islamique (sabr, tawakkul).
Il existe plusieurs troubles reconnus, voici quelques exemples
Anxiété et inquiétudes excessives, la plupart des jours pendant ≥ 6 mois, sur plusieurs domaines.
Difficulté à contrôler l’inquiétude + ≥ 3 symptômes (agitation/tension, fatigue, difficulté de concentration, irritabilité, tension musculaire, troubles du sommeil).
Détresse/altération du fonctionnement, non dues à une substance/affection médicale, ni mieux expliquées par un autre trouble.
Ce que vous vous dites souvent : « Si je pense à tout, j’éviterai le pire. » / « Je ne supporte pas l’incertitude ; il faut que je sois sûr à 100 %. »
Attaques de panique récurrentes et inattendues (surge de peur intense avec ≥ 4 symptômes somatiques/cognitifs).
≥ 1 mois d’inquiétude persistante quant à d’autres attaques/conséquences et/ou changement de comportement (évitements, vérifications).
Non dues à une substance/affection médicale, ni mieux expliquées par un autre trouble.
Ce que vous vous dites souvent : « Ces sensations vont me faire mourir / devenir fou / perdre le contrôle. » → catastrophisation des sensations et hypervigilance au corps.
Peur marquée d’une ou plusieurs situations sociales avec possible évaluation d’autrui (parler, manger, performances…).
Peur de l’embarras/jugement ; situations évitées ou endurées avec peur intense ; disproportionnée, persistante (≥ 6 mois).
Détresse/altération, non dues à substance/affection médicale, ni mieux expliquées par un autre trouble.
Ce que vous vous dites souvent : « Si je rougis / tremble / bégaie, ils verront que je suis nul(le). » / « Il faut paraître parfait, sinon c’est la honte. » → auto-focalisation et surestimation du jugement d’autrui.
Peur/anxiété concernant ≥ 2 situations : transports publics, espaces ouverts, espaces fermés, file/crowd, dehors seul.
Craintes liées à l’impossibilité d’échapper ou d’obtenir de l’aide ; situations presque toujours anxiogènes, évitées ou nécessitant un accompagnant ; ≥ 6 mois.
Détresse/altération, non dues à substance/affection médicale, ni mieux expliquées par un autre trouble.
Ce que vous vous dites souvent : « Je ne dois pas aller dans ces endroits, sinon mon anxiété va exploser et je ne pourrai pas m’en sortir. » → évitements et “zones interdites”.
Obsessions (pensées/images/impulsions intrusives) et/ou compulsions (rituels pour réduire l’anxiété).
Chronophages (≥ 1 h/jour) ou entraînant détresse/altération.
Non dues à substance/affection médicale, ni mieux expliquées par un autre trouble.
Ce que vous vous dites souvent : « Mes pensées sont dangereuses / signifient quelque chose de vrai. Si je ne fais pas [le rituel], il arrivera un drame — et ce sera ma faute. » → fusion pensée-action, responsabilité excessive.
C’est fréquent. Vous n’avez pas besoin d’un diagnostic pour rejoindre le groupe. Si votre anxiété est diffuse, changeante ou sans “étiquette”, nous travaillons les mêmes mécanismes qui l’entretiennent (hyper-contrôle, évitements, demandes de réassurance) et le même chemin pour en sortir : des objectifs clairs, une échelle d’exposition personnalisée (aux pensées, aux sensations, aux émotions et aux situations), des outils de défusion et de pleine présence, une acceptation active soutenue par le sabr et le tawakkul, et l’appui du groupe pour progresser entre les séances.
L’anxiété finit presque toujours par isoler : on se croit un fardeau, on se sent en danger, alors on évite et on se replie.
Le groupe propose l’expérience inverse : en sécurité, on découvre que d’autres comprennent intimement ces peurs et qu’on peut avancer ensemble.
Quelles qu’en soient les motivations (peur du jugement, de la panique, du doute…), elles pointent vers la solitude — spoiler : ça n’aide pas.
Attention : ce n’est pas une thérapie de crise ni un suivi individuel. Si votre situation requiert une intensité plus élevée, je vous oriente vers un dispositif adapté, en lien avec votre médecin/psychologue.
Entendre des histoires proches des vôtres ; la honte recule, un premier soulagement apparaît.
Les questions posées à l’un éclairent la problématique d’un autre. Vos prises de conscience se multiplient sans effort supplémentaire.
Soutenir un membre du groupe renforce votre propre estime ; vous expérimentez la valeur de l’entraide, pilier notre Ummah.
Découvrez les différentes étapes
Entre les rencontres, un groupe WhatsApp privé reste ouvert : partage d’avancées, rappels spirituels, invocations. Ce fil de discussion prolonge la dynamique et demeure accessible après les 8 séances, pour que chacun garde un point d’appui communautaire.
Un cadre sécurisé
Taille restreinte : 10 participant·es, afin que chacun dispose d’un temps de parole suffisant.
Règles claires : confidentialité, bienveillance, engagement de présence — signées par tous avant la première séance.
Animation par un psychologue formé aux TCC et à la psychologie islamique : le groupe est structuré, la parole est régulée, les exercices sont guidés étape par étape.
En résumé
Le format groupe conjugue deux forces : la rigueur d’une méthode thérapeutique éprouvée et la Ummah comme fondement du processus thérapeutique. C’est cette alliance qui rend possible, pour beaucoup, le premier mouvement concret hors de la dépression.
Huit séances guidées en direct par les approches modernes, enrichie par la psychologie islamique, dans un cadre respectueux de l’esprit de la Ummah.
Tarif : 400€ ; pré-inscription : 50€ (déduit du montant total)